懶得運動  現(xiàn)在，上班族一坐就是一整天，回家后就窩在沙發(fā)或床上不起來。運動量過少的惡習還向低齡群體蔓延，青少年手機不離手，休息時間不是上網(wǎng)就是打游戲，長此以往，身體健康會告急。研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則易不孕。

抽煙喝酒 醫(yī)學證實，80%的肺癌是長期吸煙引起的。長期過量飲酒，加重了肝臟負擔，誘發(fā)多種癌癥，尤其是肝癌。

壓力山大  陳萬青指出，現(xiàn)在的年輕人，從小就承受著各種壓力，例如，求學時期的成績壓力、工作后的養(yǎng)育壓力等。過早接觸壓力，癌癥發(fā)病也會提前。

為自己攢健康本錢

陳萬青強調，致癌因素是一個漫長的過程，不良反應需要很長時間才會顯現(xiàn)。雖然不鼓勵年輕人頻繁做癌癥篩查，但也要保證每年體檢一次，40歲后應改為每年兩次。年輕人要提高癌癥認知水平，養(yǎng)成良好的生活習慣，為將來不得癌做好防控。

飲食新鮮多樣化 《中國居民膳食指南（2016）》建議，居民每天要攝入200-350克新鮮水果。上班族每天上午10點、下午4點左右吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果。晚上最好回家吃飯，少吃紅色、加工肉類等食物，不吃過夜腐敗的食物。

制定飲水時間 上班族可利用手機鬧鐘，為自己制定一個飲水時間表，保證每天2000毫升飲水量。不愛喝水的人，可用花果茶等代替，最好不喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。

下午冥想10分鐘 上班族可在下午冥想10分鐘，放空自己，或者泡上一杯茶，舉目遠眺。調整呼吸，用平和的心態(tài)看問題。

作息規(guī)律不熬夜 中午最好閉目養(yǎng)神20-30分鐘，晚上11點前上床，睡前不玩手機、不看電視、不喝咖啡或濃茶，調暗臥室燈光。

辦理一張健身卡 一個人堅持運動很難，可辦一張健身卡，逼著自己運動。另外，健身房的器械可以滿足多種運動需求，健身伙伴的鼓勵，會讓運動習慣持續(xù)。