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  • 吃對食物可減多余體重

    2018年7月13日

    英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道,吃對食物,有助于減輕多余體重,并總結(jié)出有助燃燒脂肪的幾種食物。

    辣椒  研究發(fā)現(xiàn),辣椒素可刺激身體燃脂產(chǎn)熱(燃燒能量產(chǎn)生熱量),誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞效仿可產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱。吃新鮮辣椒或辣椒醬,均可達(dá)到此作用。

    全谷食物和蔬菜  糙米、燕麥等全谷物,菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜、蘋果、梨等水果富含膳食纖維,通常不能被腸道完全消化分解,身體需要消耗額外的能量消化這些食物。

    黑胡椒  黑胡椒中的胡椒堿具有產(chǎn)熱效應(yīng),它能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能,分解脂肪細(xì)胞。

    生姜  它含有姜辣素可加速新陳代謝。吃生姜可減輕饑餓感,有助于減肥。喝姜茶也有同樣的效果。

    大蒜  其中的大蒜素有助于增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃,也可搭配淹汁和醬料食用。

    芥末  和其他辛辣食物一樣,它含有的辣椒素等化合物,有助燃脂生熱。吃涼拌菜、面食、生魚片等食物時(shí),可加點(diǎn)芥末醬或芥末油。

    綠茶  研究表明,綠茶中的咖啡因和多酚物質(zhì)兒茶素,都有助于刺激新陳代謝,幫助身體消耗熱量。

    雞肉和豆制品類  蛋白質(zhì)是復(fù)雜的營養(yǎng)物質(zhì),需要更多的能量才能分解消化。比如,攝入300千卡的雞肉,有30%的熱量會(huì)在消化過程中被消耗。雞肉、豆制品類都是不錯(cuò)的選擇。


    來源(義祥人力) 作者()

    蘭州義祥人力資源服務(wù)有限公司(missouriwomen.net)